귤 효능 4가지

 

 

오늘은 귤 효능에 대해 알아볼께요.

겨울철 과일하면 귤을 빼 놓을 수가 없겠죠. 겨울제철 과일인 귤은 먹기도 편하고 부족하기 쉬운 비타민도 보충해주기 때문에 귤없는 겨울은 상상할 수 없을 정도인데요. 귤은 어떤 효능을 가지고 있을까요? 간단하게 한 번 알아볼께요.

 

 

하나. 혈관질환 예방 효과가 있죠. 

귤에는 비타민E 또한 풍부합니다.  콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해 주고 불포화 지방산의 산화를 막아주죠. 비타민P도 함유하고 있습니다. 모세혈관을 튼튼하게 하고 보호해주죠. 그리고 혈압을 낮춰주는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들이 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

둘, 감기 예방 효과가 있어요. 

귤은 비타민C가 풍부합니다. 따라서 신진대사를 원활하게 해주고 체온 저하를 막아 추위를 잘 견딜수 있게 해줍니다. 또한 점막과 피부를 튼튼하게 해줍니다. 때문에 감기 예방에 좋은 귤 효능이 있습니다. 하루 2~3개만 먹어도 하루 필요한 권장량을 채울 수 있습니다. 흡연을 하시는 분들이나 임신부는 조금 더 먹어도 좋습니다. 하지만 당뇨병이 있다면 당분함량 때문에 1개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

셋, 피로회복과 피부미용에 좋아요.

구연산과 비타민C가 풍부합니다. 때문에 기미나 주근깨, 잡티 등을 없애는 미백효과가 우수해 피부미용에 좋습니다. 이런 귤의 효능을 간편하게 이용하는 방법으로는 귤팩이 있습니다. 귤 1개와 밀가루 1큰술, 꿀 1작은술, 우유(또는 떠먹는 요구르트) 조금을 준비합니다. 

 

 

우선 귤의 껍질을 벗겨 믹서에 간 다음 나머지 재료를 넣어 고루 섞습니다. 만든 팩을 얼굴에 펴 바르고 20분 정도 두었다가 미지근한 물로 세안합니다. (마지막에 헹굴 때는 찬물을 이용해 모공을 수축시킵니다) 특히 반신욕할 때 말린 귤껍질을 함께 넣으면 스트레스 해소에 도움이 될 뿐 아니라 피부를 매끄럽게 해 줍니다. 

 

 

귤 효능 넷, 변비와 대장암을 예방하죠.

서구화된 식습관과 스트레스로 인해 늘고 있는 것이 변비입니다. 이런 변비해결을 위해 귤을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 귤에 붙어 있는 흰줄과 껍질에는 펙틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 펙틴은 독성물질이나 중금속을 흡착해 제거하는 역할을 합니다. 장이 깨끗하면 질병을 일으키는 독소가 없기 때문에 대장암과 같은 나쁜 질병은 생기지가 않는다고 합니다.

 

비타민c가 풍부한 귤주스는 녹차에 풍부하게 들어 있는 카테킨이 체내에 많이 남도록 해줍니다. 때문에 같이 마시면 좋고 시금치의 철분 흡수를 도와주기 때문에 시금치와도 어울리며 고기류하고도 궁합이 잘 맞습니다. 대신 핵과류인 살구나 복숭아하고는 잘 맞지 않습니다. 또한 게와 함께 섭취면 둘 다 찬 성질을 가지고 있기 때문에 좋지가 않습니다. 

 

참고로 귤에 붙은 흰 줄과 껍질을 떼어 내고 먹지말고 함께 먹는 것이 좋은데요. 펙틴과 식이섬유가 다량 함유돼 있기 때문이죠. 이상은 겨울제철 음식 귤 효능에 대해 간단한 정보였습니다. 몸이 좋아하는 자연음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내시기 바랍니다.