변비에 좋은 차 8가지

 

 

오늘은 변비에 좋은 차에 대해 알아볼께요.

 

변비란 어떤 상태일 때를 이야기할까? 변비란 변이 비정상적으로 오랫동안 장에 머물러 배설되지 못하는 상태를 말한다. 일반적으로 배변횟수가 일주일에 3회 이하이거나 배변시 과도하게 힘을 주게되는 경우, 또는변이 매우 단단하며, 배변 후 잔변감과 배변시 항문이 막히는 느낌 등의 증상이 있다면 변비라고 말한다.

 

 

변비가 생기는 원인은 여러가지다. 먼저 배변을 참는 습관이 반복되면 변비가 될 수 있다. 수분이 부족할 경우에도 변비가 생기기 쉽다. 우리 몸에서 수분이 부족하게 되면 대변에 함유된 수분이 거꾸로 장 속으로 흡수하게 되어 그 결과 딱딱한 변이 돼서 직장과 항문을 통과하기 어려운 상태가 되기도 한다.

 

 

이 외에 불규칙한 식습관도 변비의 원인 중 하나다. 운동부족인 경우도 변비 원인이 된다. 때문에 평소 적당한 운동과 식이섬유 섭취가 필요하다. 더불어 변비에 좋은 차를 함께 섭취한다면 고통스런 변비를 멀리 보낼 수 있을 것도 같다. 그렇다면 변비를 해결해 주는 차에는 어떤 차들이 있을까?

 

1. 녹차

첫번째 변비에 좋은 차에는 녹차가 있다. 녹차는 소화와 지방의 연소를 돕는다. 또한 장 내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 변비에 매우 효과적인 차다. 녹차에의 비타민C는 레몬의 5~6배 정도다. 때문에 피로회복과 피부미용에도 아주 좋다. 단 몸이 차거나 설사를 자주하고 식욕이 없는 사람은 섭취에 유의해야 한다.

 

2. 매실차

건강과실인 매실차도 변비에 좋다. 해독 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이다. 또한 정장작용이 뛰어나 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있다. 또한 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어준다.

 

3. 국화차

국화차는 혈액을 맑게 해주고 몸이 열이나는 것을 막아준다. 또한 배변작용 또한 원활하게 해 변비를 없애주며 피부를 깨끗하게 만들어 준다.

 

 

4. 우엉차

다이어트에 탁월한 우엉차도 변비에 좋은 차다. 우엉은 식이섬유가 풍부하고 수분흡수력이 좋아 변비에 좋다. 또한 구내염, 신장, 생리불순, 당뇨 예방에도 많은 도움을 준다.

 

5. 알로에차

알로에차 또한 변비에 좋다.알로에는 위액분비와 장의 연동운동을 촉진시킨다. 점액분비를 증가시켜 배변을 원활하게 해준다. 하지만 몸이 차고 속이 냉한 사람에게는 맞지 않기 때문에 주의해서 섭취해야 한다. 

 

6. 팥차

팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하다. 팥에 있는 섬유질과 사포닌이 장을 자극해 변비를 해소해 준다. 

 

7. 목이버섯차

목이버섯은 비타민과 미네랄이 풍부하다. 혈액 정화작용이 있어 거친 피부를 개선하는데 많이 이용된다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비에 좋으며 빈혈 및 성인병 예방에도 효과적이다. 대추를 함께 넣고 끓여서 마시면 변비에 좋은 목이버섯차가 된다. 

 

8. 헛개나무차

알콜중독과 숙취를 없애는 데 명약이라고 알려진 헛개나무 또한 변비에 좋은 차다. 잎이나 열매를 끓여 차로 마시거나 달여 진하게 우려내 먹으면 장을 자극하여 대변을 원활하게 하고 숙변을 제거해 준다. 잎이나 줄기보다는 열매에 효능 성분이 더 많이 들어있다. 

 

변비는 앉아서 일하는 직장인이나 학생들과 같이 오랫동안 앉아있는 사람에게 자주 발생한다. 여성분들 같은 경우에는 극단적인 다이어트로 인해 변비가 발생하기도 한다. 변비가 생기게 되면 속이 더부룩하고 아랫배가 나오는 것은 물론 화장실에서 오랫동안 있게되고 불규칙한 식습관으로 영양불균형 등이 발생하게 되어 일상생활에 많은 지장을 주기도 한다. 때문에 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 식습관 개선을 통해 변비하고 안녕을 고하고.. 늘 행복하고 활기찬 시간 보내시기 바랍니다.