복부 지방 분해차 종류 8가지
오늘은 복부 지방 분해 차 종류 8가지 대해 알아볼께요.
성공적인 다이어트를 위해서는 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필요하다고 해요. 더불어 충분한 수분섭취가 무엇보다 중요한데요. 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 차 한장이 그리워지는 계절이죠. 이런 계절엔 물도 좋지만 따뜻한 한 잔의 차가 부족한 수분을 보충해 줄 뿐 아니라 지방을 분해해주어 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 다이어트를 도와주는 차 중에서 복부 지방 분해차 종류에는 어떤 차들이 있는지 한 번 알아보도록 할께요.
<복부 지방 분해 차 종류 8가지>
1. 녹차
녹차는 쉽게 접할 수 있고 활용도가 매우 높아 일상에서도 많이 쓰이는 차 중 하나다. 떫은 맛을 내는 카테킨 성분이 식욕을 억제하고 콜레스테롤을 배출해 준다. 또한 혈액 속 지방 성분을 분해해주기 때문에 다이어트에 좋다. 더불어 신진대사를 활발하게 해 다이어트 시 생기기 쉬운 변비를 예방하고 치료에도 효과가 좋다. 여러 종류의 다양한 비타민과 카페인이 함유되어 있어 스트레스를 개선해주고 만성 피로에도 아주 좋다. 풍부한 미네랄 성분이 당뇨병 등 성인병을 예방한다. 단 식후에 마시면 칼슘 배출을 촉진하고 무기질 흡수를 떨어뜨려 뼈를 약화시킬수도 있다. 따라서 식후 1~2시간 부터 마시는 것이 좋다.
2. 율무차
율무차는 단백질과 지방이 다량 함유되어 있다. 아미노산 분해 효소가 신진대사를 돕고 변비에도 좋다. 또한 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않는다. 포만감이 크기 때문에 다이어트에 좋다. 때문에 아침에 몸이 무겁거나 부어 있을 때 섭취하면 좋다. 혈액순환 개선과 피부질환 신경통에 좋다. 하지만 아미노산 분해 효소가 태아에게 줄 수분과 지방질을 제거하기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋다.
3. 당귀차
당귀차는 항산화 작용을 해 혈액순환이 잘 되게 하는 효능이 있다. 혈액순환 장애는 비만의 원인이 되기도 한다. 때문에 당귀차를 마시면 비만을 예방할 수 있다. 신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 준다. 또한 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋다.
4. 두충차
잎보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있는 두충은 껍질을 이용해 차로 마시는 것이 좋다. 녹차보다 많은 비타민 C를 함유하고 있다. 특히 성인병 치료제로 쓰이기도 한다. 몸의 부종을 예방하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 준다. 특히 운동할 때 두충차를 마시면 지방을 연소해 다이어트 효과가 배로 늘어난다. 하지만 열이 많은체질인 사람이 너무 많이 마시면 갈증을 유발할 수 있기 때문에 유의해야 한다.
5. 복분자차
복분자는 탄수화물과 지방의 흡수를 막는 성분이 있어 특히 탄수화물을 많이 섭취하는 우리 나라 여성들의 다이어트에 효과적이다. 또한 다이어트 후의 요요현상을 예방하는 데도 탁월한 효능을 발휘한다. 복분자에 함유된 폴리페놀이 항산화 작용을 해 노화와 동맥경화를 예방해 준다. 함유된 탄닌 성분은 체내에서 생성된 알카로이드의 흡수를 막고 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다.
6. 구기자차
구기자는 잎과 열매 모두 차로 끓여 마실 수 있다. 구기자의 어린잎에는 양질의 단백질이 풍부해 예로부터 '자양강장의 묘약'으로 불렸다. 비타민 C가 많아 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 면역기능을 강화해 준다. 특히 구기자열매에는 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 많아 차로 끓여 마시면 체질이 차고 배변이 원활하지 않은 사람들의 다이어트에 많은 도움을 준다.
7. 마테차
마테차는 커피, 녹차와 함께 세계 3대 음료에 속한다. 마테나무 잎으로 만든 아르헨티나 전통 음료로 부작용이나 독성이 없어 체질에 상관없이 누구나 마실 수 있다. 천연 식욕억제제로 입증된 바 있는 마테차는 다이어트를 위해서는 식사 30분 전에 마시는 것이 좋다. 운동할 때 함께 마시면 다이어트 효과를 더 볼 수 있다. 단 우려 내는 시간이 2분 이상 되면 색이 탁해지고 떫은 맛이 날 수 있기 때문에 2분 안에 우려 내는 것이 좋다. 끓는 물 보단 70도 정도의 따뜻한 물로 우려 내는 것이 가장 좋다.
8. 보이차
보이차는 기름진 음식을 많이 먹기는 하지만 비만인 사람이 적은 중국에서 물처럼 마시는 차로 알려져 있다. 다른 차에 비해 많은 폴리페놀 성분이 지방의 축적을 억제하고 분해하기 때문에 고지혈증 환자나 비만인 사람에게 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰추고 피부미용에도 효과가 좋다. 특히 보이차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 카페인 작용을 억제하고 심신을 안정시키며 집중력을 높이는 효과가 있다.
이상은 꾸준히 마시면 다이어트에 도움이 되는 복부 지방 분해 차 종류 8가지에 대한 정보였습니다. 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 식습관 및 다이어트에 좋은 차로 성공하는 다이어트 되세요.