불면증에 좋은 차와 약초

 

 

오늘은 불면증에 좋은 차와 약초에 대해 알아볼께요 

 

보약이라고도 불리는 숙면이죠. 만약 불면증 증세가 있으면 피로가 쉽게 회복되지 않고 무기력해지며, 만성피로, 우울증 등의 증상을 동반할 수 있기 때문에 숙면은 꼭 필요하다고 해요. 수면부족이 지속되면 백혈구가 줄어들고 면역 시스템이 깨지며 에스트로겐이 비정상적으로 늘어나 유방암 위험률이 높아지기도 하구요. 또한 포도당 처리 능력이 떨어지면서 당뇨가 나타날 확률도 높아지게 된다고 해요. 

 

 

 

그런 만큼 수면장애가 나타나지 않게 숙면을 취할 수 있는 생활습관 및 식습관이 매우 중요하겠죠. 숙면을 도와주는 많은 음식 중에서 차는 쉽게 접할 수 있고 수분 보충을 대신해 간단하게 마실 수 있어 꾸준하게 섭취하면 매우 좋은데요. 불면증을 예방하고 개선해 주는 불면증에 좋은 차 및 불면증에 좋은 약초에는 어떤 것들이 있을까요? 간단하게 한 번 알아보도록 할께요.

 

 

1. 녹차

건강상의 녹차의 이로움은 이미 많은 알려져 있는데요. 녹차에는 잠을 촉진시키는 테아닌이라고 하는 성분이 들어 있다고 합니다. 때문에 불면증으로 고생한다면 따뜻한 녹차를 섭취하느 것도 도움이 되는데요. 하지만 카페인 성분 또한 함께 하기 때문에 과하게 섭취하면 안 좋다고 해요.

 

2. 대추차

불면증에 좋은 차를 꼽으라면 당연 대추차가 될 수 있는데요. 대추차를 꾸준히 마시게 되면 신경을 안정시키는 성질이 있어 불면증과 신경쇠약에 좋기 때문이라고 해요. 대추는 정신건강은 물론 내장기능에도 효과적인데요. 대추에 들어있는 미네랄과 플라보노이드 성분이 장속에 있는 독을 제거하고 장에 가스가 발생하는 것을 막아 과민성대장증후군을 개선하는 효능이 있기 때문이라고 해요.

 

 

3. 오미자차

건강에 좋은 오미자 또한 불면증에 좋은 약초라 할 수 있는데요. 오미자씨는 대뇌피질의 흥분과 억제 사이의 균형을 조절하는 작용이 있어 자주 흥분하면서 잠을 못 자는 데 효능이 있는 차라고 해요.

 

 

4. 둥글레차

구수한 둥글레차 또한 불면증에 좋은 약초라고 할 수 있는데요. 둥글레차도 인삼과 비슷한 사포닌을 함유하고 있는데 중추신경계 진정작용이 뛰어나 숙면에 도움을 준다고 해요.

 

5. 캐모마일차

영국 원산지이며 국화과 풀인 캐모마일은 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 해요. 또한 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하며 몸을 따뜻하게 해 주는 효능도 있다고 해요. 피부 보습에 좋으며, 소독과 살균 효과가 있어서 피부 진정에도 좋구요. 또, 아핀제닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 불면증 개선에도 매우 효과적이므로 잠을 자기 전에 카모마일차를 한 잔 마셔주면 숙면을 취할 수가 있다고 해요.

 

6. 국화차

눈을 맑게 하고 머리를 좋게 한다고 알려진 국화차는 두통, 숙취해소, 불면증에도 도움이 되는 차라고 하는데요. 은은한 향이 정신건강에도 도움을 준다고 해요. 국화차는 예로부터 불로장수한다고 전해져 오고 있는데요. 특히 눈을 밝게 해주고, 머리를 좋게 해주며, 두통이나 기침, 신경통에 효과가 있다고 해요 또한 국화차에는 비타민 B와 A가 풍부하고 심신을 안정 시켜주는 효과도 있으므로 불면증에 시달리는 분들에게는 도움이 되지만 몸이 차가운 분들이 자주 마시게 되면 복통이나 설사가 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 해요.

 

 

불면증을 예방하기 위해서는 평소 일정시간에 수면을 취하는 것이 좋고 낮잠은 되도록이면 피하는 것이 좋다고 해요. 또한 수면장애를 일으키는 약물과 니코틴, 카페인, 알코올 등의 섭취는 주의해야 하고 취침전에 과식이나 과도한 운동 및 자극적인 영상등은 피하는 것이 좋다고 하네요.

 

이상은 불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 약초 몇가지에 대한 정보였습니다. 꿀잠을 부르는 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 늘 활기차고 행복한 시간 보내세요.