미세먼지에 좋은 음식 7가지

 

 

미세먼지에 좋은 음식 7가지

 

미세먼지가 극성인 요즘이죠. 동안 잠잠했던 미세먼지가 뿌연 세상을 만들어 놓고 있는데요. 몇년 전 까지만 해도 겨울에는 황사나 미세먼지 피해가 없었는데 왠일인지 근래 들어 부쩍 늘어난 미세먼지네요ㅠㅠ

 

미세먼지가 무서운건 일반 먼지와 달리 폐나 호흡기에 붙어 쉽게 배출되지 않기 때문이예요. 또한 호흡기 질환 뿐 아니라 심장이나 간질환의 원인이 되기 때문이죠. 심지어 WHO에서는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하기도 했다고 해요.

 

 

이처럼 미세먼지가 많은 때는 황사마스크를 꼭 써야 하고 개인위생을 철저하게 해야 하며 더불어 우리 몸을 지켜줄 수 있는 디톡스 음식 즉 미세먼지에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해야 하는데요. 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

<미세먼지에 좋은 음식 7가지>

1. 클로렐라

엽록소를 가장 많이 함유한 클로렐라는 면역력을 키워줄 뿐 아니라 식이섬유와 단백질, 비타민 등의 성분들이 중금속 등 유해물질 배출에도 도움을 주며 체내 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 농도를 저하시켜 준다고 해요.

 

2. 해조류

해조류에는 독소배출에 효과적인 칼륨과 혈액순환에 도움이 되는 비타K가 풍부한데 특히 식이섬유인 알긴산이 풍부해 몸 속에 쌓일 수 있는 미세먼지와 중금속 등을 흡착해 배출해 준다고 해요. 미역과 다시마, 파래, 톳, 매생이 등이 있죠.

 

3. 미나리

대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 하고 해독작용을 도우며 더불어 매연과 먼지를 통해 몸속에 들어온 중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출해주는 역할을 한다고 해요.

 

4. 녹차

녹차는 대표적인 건강차이면서 항암음식이기도 하죠. 녹차 속 타닌성분이 중금속을 배출해 주며 발암물질을 억제해 준다고 해요.

 

5. 귤

비타민C가 풍부한 귤은 감기예방과 면역력을 향상시켜주며 기침을 가라않히고 미세먼지 속에 있는 세균이 활성화되지 못하게 막아준다고 해요.

 

6. 배

배에는 루테올린이라고 하는 성분이 풍부한데 가래나 기침을 줄여주며 항산화 효과가 뛰어나 미세먼지를 배출해 주는데 도움이 된다고 해요.

 

7. 물

뭐니뭐니해도 가장 중요한 것이 바로 수분섭취인데요. 물은 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 자주 마셔주면 몸 속 미세먼지와 노페물을 효과적으로 배출 할 수 있다고 해요. 물론 적절한 수분섭취는 건강에도 많은 도움을 주죠.

 

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보았는데요. 물론 음식이 모든 질병을 치료해주지는 않지만 꾸준하게 섭취하면 면역력을 향상시켜주는 것만은 틀림이 없는 것 같아요. 미세먼지가 극성인데요. 철저한 개인위생과 건강한 음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 만들어 가세요.