여주 효능, 부작용

 

 

오늘은 여주 효능에 대해 알아볼께요

 

여주는 쌍떡잎식물 박과에 속하는 한해살이풀의 열매를 말하는 것으로서 열매는 얼핏 오이처럼 길쭉하게 생겼지만 혹 같은 돌기가 있고 가을이 되면 노랗게 익으면서 안에는 빨간 씨앗이 나오는 식물이라고 해요. 흔히 여지나 나포도, 금려지, 만려지 등의 이름으로 불리기도 하죠. 

 

 

일명 먹는 인슐린이라 불리는 여주에 많이 함유한 식물성 인슐린은 그 효과가 매우 뛰어나고 인공적인 의약품이나 혈당강하제보다 부작용이 거의 없다고 알려지면서 당뇨에 좋은 음식으로 많은 사람에게 주목을 받고 있구요.

 

 

서양에서는 여주를 쓴멜론(bitter melon)이나 발삼배(balsam pear)로 부르는데요. 쓴 맛을 가지고 있지만 중국에서는 다른 음식에 쓴맛을 배이지 않게 하는 특징이 있어서 군자의 덕과 군자의 공을 지닌 군자채(君子菜)라고 부를 정도라고 해요. 쓴맛 때문에 여주는 한의학에서 고과(苦瓜)라고 부르며 동의보감에는 "여주가 차가운 성질을 지녔으며 맛이 쓰고 약간 독이 있다. 주로 얼굴이나 손발이 붓는 증상에 사용하면 효과가 좋다"고 설명하고 있다고 해요. 천연 혈당강하제 여주 효능 한 번 알아볼까요?

 

여주 효능 하나. 당뇨와 성인병을 예방하죠.

여주에 많은 카란틴(charantin)과 P-인슐린(P-insulin)은 천연 인슐린(식물인슐린)이라 불리며 당뇨에 탁월한 효능이 있는데요. 식물 인슐린은 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 특히 여주 열매와 여주씨에 많이 함유되어 있다고 해요. 

 

식물 인슐린은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아 줌으로써 혈당수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있어 당뇨에 좋은 음식으로 알려졌구요. 여주는 당뇨병 이외에도 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 피부병, 구내염, 통풍 등에 식이요법으로 이용된다고 해요

 

 

둘. 풍부한 비타민 C로 피로회복과 감기 예방에 좋죠.

여주에는 100g당 120mg의 비타민 C가 들어있는데요. 이는 오이의 20배, 레몬의 5배가 더 많은 수준으로 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 하여 피로 회복에 도움을 주며, 감기를 예방한다고 해요. 더불어 비타민 C는 피부 트러블을 개선하고 노화를 방지하며 보습, 진정효과 등으로 피부건강에도 도움이 되죠.

 

 

셋. 위장보호 및 식욕증진에 좋죠.

오이처럼 생긴 여주는 특유의 쓴맛이 특징이지만, 이 강한 쓴만은 '모모르데신'이라는 알칼로이드 물질로서 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 식욕을 돋게 하는 효과가 있으며 또한, 위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 정상적으로 만들어 준다고 해요.

 

 

 

넷. 면역력 강화 및 콜레스테롤을 낮춰주죠.

여주 속의 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하하는 작용을 하여 혈압을 개선하고, 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 면역력과 눈 피로 개선, 안구 건조, 노안 등에도 좋다고 해요.

 

 

여주 효능 다섯. 다이어트 및 붓기 제거에 도움을 주죠.

여주의 공액리놀레산이라는 성분이 지방의 연소를 촉진해 다이어트에 좋으며 특히 열이 많은 체질의 다이어트에 효과적이구요 또한, 풍부한 칼륨성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 나트륨의 배출을 돕고 붓기를 빠지게 한다고 해요.

 

 

여주는 주로 익지 않은 녹색의 여주 열매를 요리나 차로 이용하는데요. 여주의 열매는 다 익으면 노랗게 변하는데, 익은 후의 열매는 붉은색의 열매를 보이며 먹어보면 달콤한 맛이 난다고 해요. 하지만 여주 열매는 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 최대 효과를 볼 수 있으며 노랗게 익은 여주는 빨리 상하고 약효도 약해지므로 녹색 열매를 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다. 여주는 특유의 쓴맛이 강하기 때문에 얼음물이나 소금물에 10분 정도 담근 후 요리해 먹으면 쉽게 먹을 수 있다고 해요. 

 

 

단 여주는 약간의 독성이 있어 동물실험에서 유산을 촉진하기도 하는 부작용이 확인되었으며 또 여주의 씨는 비신이라는 성분을 함유하고 있어 잠두중독증이라는 빈혈증을 유발한다고 해요. 여주는 한의학적으로도 위장이 허하거나 찬 사람은 복통이나 설사를 일으킬 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 한다고 해요.

 

이상 여주 효능 및 주의해야 할 여주 부작용에 대한 간단 정보였습니다. 건강을 지켜주는 자연음식을 꾸준하게 섭취해 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.