탈모에 좋은 음식 8가지
오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.
탈모란 어떤 증상을 이야기할까요? 일반적으로 탈모란 머리카락이 평소보다 많이 빠지고 많이 나지 않는 증상을 이야기하구요. 또한 머리카락이 나왔다고 해도 길게 자라지 않고 금방 빠지는 복합적인 증상을 이야기 한다고 해요. 그렇다면 왜 가을 겨울철에는 유독 머리카락이 쉽게 빠지고 많이 빠지는 걸까요?
그 이유는 바로 일조량이 적어 테스토스테론 호르몬 증가하기 때문이라고 하는데요. 테스토스테론 호르몬이 단백질 합성을 지연시키기 때문에 머리카락을 많이 빠지게 한다고 해요. 때문에 이런 탈모를 관리하는 방법에는 여러 방법들이 있겠죠.
그 중 특히 평소 음식을 통한 꾸준한 영양섭취가 중요한데요. 꾸준히 섭취하면 탈모예방에 좋은 탈모에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?
1. 검은깨
검은 깨에는 올레산과 리놀레산등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌 등 필수 아미노산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이런 성분들이 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 주기 때문에 탈모에 좋은 음식이라고 해요. 모발을 구성하는 성분이 단백질이기 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 검은깨와 함께 두부에는 모발성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수하기 때문에 탈모예방에 좋은 식품이라고 해요.
2. 검은콩
탈모와 발모에 좋은 검은콩이라고 하죠. 검은콩은 뛰어난 해독력을 가진 음식 중 하나인데요. 손상된 인체조직을 회복시키는 속도가 매우 뛰어나다고 해요간기능을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 도와 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급해 주기 때문에 탈모를 막고 발모를 촉진해 준다고 해요. 특히 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 주죠.
3. 솔잎
솔잎에는 피부미용, 심장 건강에 좋은 옥실팔타민산이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 비타민 A C K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분들과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있는 음식이라고 해요.
4. 등푸른 생선
등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주는데요. 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고 머리카락이 빠지는 것을 방지해준다고 해요. 미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양성분이 풍부한데요. 혈액순환을 촉진시켜 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와준다고 해요. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다고 하네요.
5. 석류
석류는 여성의 과일로 알려져 있으며 천연 여성 호르몬인 에스트로겐이 많이 함유되어 있는데요. 석류는 머리카락의 영양공급을 원활하게 하고 피부에도 좋아 많은 여성들이 즐겨 찾는 식품 중 하나라고 해요. 또한 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활히 해 주기 때문에 탈모에 좋은 음식이라고 해요.
6. 호두
대표적인 건강식품이 호두에는 비타민 B1과 E가 풍부한데요. 비타민 B1과 E성분이 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방하고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 주기 때문에 탈모에 좋은 음식으로 불린다고 해요.
7. 녹차
녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하기 때문에 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다고 해요. 또한 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것 보다는 녹차를 마시는 것이 좋구요. 특히 이뇨작용을 돕기 때문에 몸 속 노폐물 제거에도 좋은 녹차라고 해요.
8. 달걀
단백질과 무기질 및 각종 비타민 등이 골고루 들어 있기 때문에 완전식품이라 불리는 달걀이죠. 달걀은 영양이 매우 풍부하고 특히 비오틴 성분은 피부와 모발에 좋은 영향을 미치는데요. 비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있어 검은 색을 띄는 동양인 모발의 경우 머리카락이 희어지는 것을 방지해 준다고 해요. 또한 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적이죠.
물론 이외에도 많은 음식들이 있겠죠. 때문에 좋은 음식과 규칙적인 생활습관으로 탈모를 예방하고 치료해 탈모없는 행복한 시간 만들어 가셨으면 좋겠어요. 이상은 탈모예방에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식들에 대한 정보였어요.