링곤베리 효능, 부작용

 

 

오늘은 링곤베리 효능과 링곤베리 부작용에 대해 간단하게 알아볼께요.

 

혹 링곤베리라고 들어보셨나요? 링곤베리는 베리류의 한 종류입니다. 스웨덴 등 북유럽 지역 숲에서 서식하는 월귤 열매인데요 북유럽의 빨간금이라고도 불리며 과거에는 이뇨제 등 약용으로 사용하기도 했다고 해요. 링곤베리는 100%야생에서 자라기 때문에 인공적인 재배가 불가능한 식품이구요. 신맛이 강해 설탕을 넣어 주스나 잼, 시럽 등으로 달게 해서 섭취한다고 해요. 

 

 

링곤베리는 60년대 이후 상업적으로 판매가 시작되었으며 현재는 북유럽 및 북미 등지에서 주로 생산되고 있는데요. 일반적으로 링곤베리는 북미지역에서 생산되는 월귤 열매를 말하는 것으로서 유라시아에서 나는 월귤열매인 카우베리하고는 약간 차이가 있다고 해요. 그렇다면 링곤베리 효능에는 어떤 효능이 있을까요? 간단하게 한 번 알아보도록 하죠.

 

 

1. 소화 및 살균작용

링곤베리는 유기산과 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 B 등이 풍부한데요. 링곤베리의 유기산은 산성의 유기 화합물로 과일의 신맛을 내는 성분으로 이런 성분의 작용으로 타액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 살균 작용을 한다고 해요. 특히 링곤베리에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 성분인데요. 비타민 A는 과량 섭취 시 독성을 일으킬 수 있으나 베타카로틴은 상대적으로 부담없이 섭취할 수 있어 좋다고 해요.

 

 

 

2. 항산화 작용

강력한 항산화 작용을 하는 링곤베리 효능이 있는데요. 링곤베리의 퀘르세틴이 몸속의 콜레스테롤 등 지방 성분을 분해해 체내 지방 축적을 예방하고 강력한 항산화 물질인 프로안토시아니딘이 항산화 작용에 도움을 준다고 해요. 특히 수많은 베리 중 퀘르세틴 4종이 모두 발견되는 것은 링곤베리가 유일하다고 해요.

 

 

3. 피로회복

링곤베리에 함유된 비타민 C, 비타민 B 등은 피로회복에 도움을 주며 또한 링곤베리는 이외에도 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 성분을 함유하고 있다고 해요. 

 

 

4. 노화 억제 및 다이어트

링곤베리는 함유하고 있는 레스베라트롤이라는 성분 때문에 큰 주목을 받고 있는데요. 레스베라트롤은 세포를 젊게 하고 신진대사 기능을 향상시켜 노화의 진행을 억제하는 효과가 있기 때문이라고 해요. 또한 장수 유전자를 활성화시키는 역할도 하기 때문이죠. 특히 지방 함유량이 높은 식사와 링곤베리를 같이 섭취하게 되면 지방 함유량이 낮은 식사를 한 것과 비슷한 결과를 나타냈다고 하는 연구결과에서 보듯 링곤베리 효능은 건강을 비롯해 다이어트에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

 

링곤베리 부작용은 없을까?

과일의 경우 과당성분이 다량 함유되어 있어 높은 칼로리와 많은 단순 당질 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 링곤베리 또한 칼로리가 적어도 당뇨가 있을 경우 혈당에 주의해야 하구요. 분말형태의 링곤베리는 농축되어 있으므로 강한 신맛이 위산분비를 촉진할 수 있기 때문에 링곤베리를 섭취한 후 속쓰림이 있다면 섭취량을 조절해야 한다고 해요. 또한 어떤 음식이든 과다 섭취는 약이 아니라 독으로 작용할 수도 있겠죠. 링곤베리 또한 가루로 섭취한다면 하루 적정량은 2스푼 정도라고 하니 이점은 참고해서 섭취해야 겠어요.

 

이상은 링곤베리 효능과 함께 알아본 링곤베리 부작용 대한 간단 정보였습니다. 몸이 좋아하는 자연음식으로 늘 건강하고 활기찬 시간들 되세요.