LDL HDL 콜레스테롤 이란?

 

 

오늘은 LDL 콜레스테롤 이란, HDL콜레스테롤 이란 어떤 콜레스테롤인지 간단하게 알아볼께요.

 

일반적으로 콜레스테롤이라고 하면 성인병의 원인이라고 생각하기 쉽다. 콜레스테롤이라는 단어만 떠올리면 해롭다는 인식이 먼저 들어 무조건 나쁜 것ㅇ로 생각하기 쉽다. 하지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나다. 

 

 

콜레스테롤은 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬과 소화액인 담즙의 재료이다. 특히 인체에 있는 60조 개의 세포를 보호하는 주요성분이기도 하다. 때문에 콜레스테롤이 지나치게 모자라면 오히려 혈압과 수분 조절 이상, 소화불량과 우울증, 심각하면 뇌경색이나 뇌출혈까지 초래할 수 있다.

 

 

콜레스테롤은 나쁜 것이 아니다?

본래 콜레스테롤은 사용되지 못하고 남은 분량은 간으로 다시 돌아가 재활용된다. 때문에 다른 지방처럼 체내에 달라붙지 않아 걱정할 필요가 없다. 하지만 불건전한 식생활 및 습관 등으로 신체의 콜레스테롤 자동 조절 능력이 망가지면 혈액 속에 쌓이게 된다. 이처럼 혈액속에 지나치게 많이 쌓인 콜레스테롤은 혈관 내벽에 상처를 입힌다. 상처를 입은 내벽에 여분의 콜레스테롤이 침투해 쌓이는 과정에서 동맥경화가 심해져 문제가 된다. 동맥경화는 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 등 생명에 직결되는 심각한 질환의 주원인 중 하나다. 

 

콜레스테롤 중에서도 좋은 콜레스테롤이 있다. 바로 HDL (high density lipoprotein cholesterol) 콜레스테롤이라 불리는 콜레스테롤이다. 반대로 건강을 해치는 나쁜 콜레스테롤을 LDL (Low density lipoprotein cholesterol)이라고 부른다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 수치가 높으면 안되지만 HDL콜레스테롤은 수치가 높으면 높을수록 좋다.

 

 

LDL, HDL이라고 하는 영문약자는 흔히 건강검진을 받게 볼 수 있는 용어다. HDL 콜레스테롤 이란 어떤 콜레스테롤일까? 고밀도 리포 단백질이라고도 부르는 HDL 콜레스테롤을 흔히 좋은 콜레스테롤이라고 부르며 쓰고 남은 LDL콜레스테롤은 간으로 운반하는 역할을 한다. 

 

 

반면 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤 이란 저밀도 리포 단백질이라 부르기도 하며 LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 각 세포로 운반하는 역할을 한다. 다시 이야기 하면 HDL콜레스테롤은 혈액에서 간으로 가기까지의 상태를 이야기 하고 LDL콜레스테롤은 간에서 혈액으로 가기까지의 상태를 이야기 한다.

 

 

즉 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 간으로 돌려보내는 역할을 한다. 반대로 LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있다. 때문에 각각 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤로 부르고 있다. 하지만 둘의 역할이 다른 것 뿐이지 꼭 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 이라고 나누는 것에는 문제가 있을 수도 있다. LDL 콜레스테롤이라 해도 그 양이 너무 적으면 좋지 않기 때문이다. 

 

 

 

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식은?

나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식으로는 양파, 미역, 마늘, 클로렐라, 물,사과, 바나나, 당근, 생선, 콩, 마늘, 자몽, 올리브기름, 현미, 잡곡,메밀,각종 나물류나 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른 생선, 견과류 및 잡곡, 감자, 고구마, 채소, 과일, 해조류 등이 있다.

 

 

 

콜레스테롤에 나쁜음식으로는 술, 담배, 치즈,튀긴음식, 기름기 많은 음식,패스트푸드(햄버거, 피자, 통닭 등) 삼겹살,소시지, 베이컨, 돼지기름, 쇠기름, 팜유, 버터, 생크림, 치즈 등이 있으며 콜레스테롤이 다량 함유된 식품으로는 달걀노른자, 오징어, 멸치, 새우, 생선 알, 장어 간 등이 있다. 때문에 건강을 생각한다면 콜레스테롤에 나쁜 음식은 되도록 섭취를 자제해야 하며 규칙적인 생활습관 및 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 음식을 꾸준하게 섭취하는 건강한 식습관이 필요하다.

 

이상은 LDL 콜레스테롤 이란? HDL 콜레스테롤 이란 무엇인지와 콜레스테롤에 좋은 음식에 대한 간단 정보였어요. 몸이 좋아하는 자연음식을 꾸준하게 섭취해.. 좋은 콜레스테롤을 가득 채우는 건강한 시간들 되세요.