뱃살빼는 방법 8가지

 

 

오늘은 생활습관 개선으로 뱃살빼는 방법에 대해 알아볼께요.

 

 

언제나 문제인 뱃살이죠. 뱃살은 변비는 물론, 소화불량, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 되기도 하는데요. 이럴 땐 뱃살제거에 도움이 되는 생활습관을 따라해 보는 것은 어떨까요? 생활습관만 바꿔도 뱃살 빼는 방법이 될 수 있는 방법들을 영국 데일리 메일이 소개했네요.

 

 

1. 최소 30번이상 씹기

모든 음식을 먹을 때는 최소 30번이상 씹는것이 좋은데요. 음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 돼 그만큼 배에 가스가 차기 때문이죠. 수프나 스무디 또는 국물 등도 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋다고 하네요.

 

 

2. 섬유질 식품 섭취하기

귀리, 아마씨 등 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취하면 변비를 막을 수 있구요. 또 사과, 키위, 바나나, 아보카도 등 섬유질이 풍부한 과일과 채소도 틈틈이 섭취하면 좋다고 해요.

 

 

3. 나트륨 섭취 줄이기

체내 수분부족의 가장 큰 원인은 바로 나트륨 섭취라고 해요. 나트륨 함량이 높고 섬유질은 적은 가공 식품들은 배를 불룩하게 나오게 만들기 때문에 피해야 하는 음식들이죠.

 

 

4. 밥 먹기 30분 전 물 마시기

식사 전에 마시는 물은 공복감을 덜어주고 소화에 도움을 준다고 해요. 하지만 식사 직전에 마시는 물은 오히려 위액을 희석해 소화불량을 일으킬 수 있는데요. 따라서 밥을 먹으면서 물을 마시거나 밥을 먹자마자 곧바로 물을 마시는 것도 피해야 한다고 해요.

 

 

5. 수분 섭취하기

탄산음료는 헛배를 부르게 하기 때문에 습관적으로 마시는 탄산음료 등은 피하는 것이 좋구요. 물이나 코코넛워터, 과일, 허브차 등을 꾸준히 마셔주면 복부팽만감을 가라앉게 해준다고 하네요.

 

 

6. 페퍼민트차 마시기

페퍼민트차는 팽팽해진 복부를 가라앉히는 데 도움을 주며 장내 가스를 줄여주고 복부 경련을 완화하는데도 좋은데요. 따라서 차를 즐겨마시는 사람이라면 페퍼민트 차를 꾸준하게 마시는 것이 뱃살제거에 도움이 된다고 해요.

 

 

7. 민들레차 마시기

민들레차에는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부하고 콜린, 만티톨 이슬린 등 간과 위장 등에 좋은 성분들이 다량 함유돼 있는데요. 특히 여성들의 경우 생리 시작 직전에 민들레차를 마셔주면 생리통 완화 등에 도움이 된다고 해요.

 

 

8. 녹차 마시기

아침에 녹차를 마시면 신진대사를 활발하게 해 최소 2시간 이상 배가 홀쭉한 상태를 유지할 수 있다고 하구요. 또 녹차 속 카테킨이 몸속에 쌓인 지방을 빠르게 분해해 주기 때문에 뱃살을 빼는데도 도움이 된다고 해요.

 

이상은 데일리 메일에서 소개한 뱃살빼는 방법으로 좋은 일상 속 작은 생활습관들이였습니다. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 꼭 성공하는 다이어트 되세요.