장에 좋은 음식 5가지

 

 

오늘은 장에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

장이 편안하고 건강해야 행복하고 활기찬 하루를 시작할 수 있다고 하죠. 하지만 현대인의 생활습관이나 식습관을 살펴보면 장을 너무 혹사시키거나 힘들게 하는 것 같은데 스트레스 많이 받죠. 자극적인 음식들을 많이 먹죠. 늘상 있는 회식자리에서의 술은 또 어떻구요. 

 

 

장에게는 너무 미안한 생활들을 하고 있으며 중요성도 간과하고 있는데요. 장을 단순한 소화기관이라고 생각할 수도 있겠지만 사실은 너무나도 중요한 들을 많이 하기 때문에 평소 장건강에 신경을 써야한다고 해요.

 

 

장에는 체내 면역세포의 70%가 분포되어 있어 우리 몸의 면역력과 밀접한 관계가 있으며 각종 병원균의 침입을 막아주는 역할을 하는 아주 중요한 곳이라고 해요. 때문에 평소 장에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해 장건강을 키워야 하는데요. 장에 좋은 음식에는 과연 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 양배추

양배추에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시켜 원활한 배변활동에 도움을 주기 때문에 변비를 치료하고 예방하는데 도움이 된다고 해요. 비타민U,K가 풍부해 장에서 생기는 염증과 트러블 치료에 많은 도움이 된다고 하네요.

 

2. 사과

사과에는 펙틴이 풍부하여 대장균 등의 유해균을 억제하고 유익균들이 번식하기 좋게 만들어주며 여러 나쁜 물질들을 흡착시켜 배출시키기 때무에 장운동에 도움이 된다고 해요. 변비와 설사에도 도움이 되는 사과라고 해요.

 

3. 우엉

우엉에는 식이섬유와 올리고당이 풍부한데 식이섬유는 장속 변의 부피를 증가시키고 장을 자극해 배변에 도움을 주고 올리고당은 장내 유산균인 비피더스균의 머기가 되어 균을 증가시키므로 장의 운동을 활발하게 도와준다고 해요. 장 운동이 활발하면 당연히 변비를 예방해주고 체중도 줄여주겠죠.

 

4. 생강

자극적인 맛을 가진 생강을 섭취하면 위액을 촉진해 소화를 돕고 장을 움직여 변비를 예방하며 또한 신진대사를 활발하게 해 설사예방과 함께 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 당근

당근은 장 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민A가 풍부하며 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와준다고 해요. 꾸준하게 섭취하면 변비 등의 기능성 장 질환에 도움이 된다고 합니다. 

 

이외에도 많은 음식들이 있겠지만 장 건강을 위해 오늘 알려드린 장에 좋은 음식 5가지 만이라도 꾸준하게 섭취하셔서 활기차고 건강한 시간 보내셨으면 좋겠어요.