아보카도 오일 효능과 부작용

 

 

오늘은 아보카도 오일 효능과 함께 아보카도 오일 부작용에 대해 알아볼께요.

 

예전에 생소한 음식이였는데 요즘 핫하게 떠오른 건강과일이 바로 아보카도죠. 아보카도는 영양이 풍부해서 기네스북에도 등재되었다고 하는데요. 아보카도에는 불포화지방산과 11가지 미네랄 그리고 22가지 비타민 등 영양성분이 풍부해 슈퍼푸드로 불리고 있구요. 과일중의 보석, 후르츠 버터, 숲속의 버터 등으로 불리며 최근 큰 인기를 끌고 있죠.

 

 

그 중 아보카도의 영양분을 그대로 담은 아보카도 오일이 대세라고 하는데요. 그도 그럴것이 아보카도 오일 50ml를 얻기 위해서는 무려 20개 이상의 아보카도가 들어가기 때문에 아보카도 오일은 그 자체로 아보카도의 영양분이 가득하다고 볼 수 있죠.

 

 

아보카도 오일 효능을 살펴보면 아보카도 오일에 함유되어 있는 올레산 성분은 불포화지방산으로서 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주며 또한 불포화지방산 중에서 필수 지방산으로 불리는 오메가 3도 함유하고 있어 혈액순환 개선에 도움을 준다고 해요.

 

 

아보카도는 체내에서 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있는데 아보카도는 칼륨 함량이 많기로 알려진 바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있으며 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와 혈압이 상승하는 것을 막고 혈압 강하 작용을 해 뇌졸증, 고혈압 등의 혈관질환 예방에도 좋은 아보카도 오일 효능이 있다고 합니다. 또한 비타민E를 비롯해 비타민B2와 비타민B6이 풍부해 눈건강에도 좋구요. 베타카로틴도 풍부하게 함유되어 있는 아보카도 오일 효능이라고 해요.

 

 

아보카도 오일 부작용은?

아보카도는 알레르기를 유발해 입이나 목에 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 섭취하기 전 미리 알레르기 반응을 확인해야 하며 또한 지방 함량이 매우 높기 때문에 한번에 과다 섭취는 금물이라고 하네요. 참고로 아보카도를 완전 후숙시키지 않으면 과육아에 퍼신이라는 독성 물질이 있어 부작용이 있을 수 있다고 합니다.