참외 효능 7가지와 부작용

 

 

오늘은 참외 효능 및 참외 부작용에 대해 간단하게 알아볼께요.

 

따사로운 햇살이 많아지면서 왠지 모르게 시원한 물 한잔이나 과일이 간절해지는 시간이죠. 더위하면 생각나는 대표 과일이 바로 수박과 참외인데요. 수박과 함께 무더위를 식혀주는 참외는 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋아 보양과일이라 불러도 손색이 없다고 해요.

 

 

참외는 동의보감이나 본초서 같은 의학서에 기록되어지거나 민간요법에서 각종 치료제로 쓰일 정도로 많은 효능을 지니고 있는 과채류라고 하는데요. 오늘은 이런 참외 효능에는 어떤 효능이 있나 알아보도록 할께요.

 

 

첫번째는 항암 작용을 하는 효능이 있는데요.

쓴맛을 내는 참외 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신이라고 하는 성분이 동물실험결과 항암작용이 탁월하다는 것이 증명되어 꾸준하게 섭취하면 암세포 확산을 억제하고 줄이는데 도움이 되고 신경계 손상을 예방해 준다고 해요.

 

 

이뇨작용에 탁월한 효과가 있는 참외인데요.

참외에는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하는 칼륨과 수분이 많아 몸 속에 있는 노폐물을 적절하게 배출시켜 몸이 붓는 부종을 예방하는 것은 물론 신장 기능을 돕는 역할을 한다고 해요.

 

 

세번째 효능은 조혈작용과 빈혈예방에 도움이 되는데요.

참외에는 빈혈 예방에 필수 영양소 중 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 이민 초기 태아의 신경계 형성이나 신경관 손상예방을 하고 조혈작용을 해 임신부에게 특히 좋으며 음식을 주의해야 하는 임신부에게 도움을 주는 과일이라고 해요.

 

 

참외는 갈증해소 및 탈수 증상을 예방하는 효능이 있는데요.

참외는 성질이 차고 수분함량이 90% 이상으로 높기 때문에 갈증해소에 도움을 주고 열을 없애는데 도움이 되며 당분은 체내흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 섭취하면 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수 증상 예방에 아주 좋다고 하네요.

 

 

다섯번째는 다이어트에 효과적인 참외 효능인데요.

참외는 수분이 많고 비타민 함량은 높지만 낮은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 단 수박보다 당분이 많고 특히 씨앗부분에 당분이 많기 때문에 씨를 빼고 섭취해야 다이어트에는 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 

 

여섯번째 효능은 피로회복과 피부건강에 좋은데요.

참외에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋으며 레티놀이라 불리는 비타민A와 토코페롤이라 불리는 비타민E가 풍부해 피부건강에 도움이 된다고 해요.

 

마지막 일곱번째 참외 효능은 체질개선 및 해독작용에 좋은데요.

땀을 많이 흘리는 요즘엔 몸이 쉽게 산성으로 변하기 쉬운데 알칼리성인 참외가 체질을 개선해 주고 몸 속 유해균을 없애고 해독시키는 효능이 있어 식중독 예방과 간기능 회복에 도움이 된다고 해요.

 

참고로 참외는 찬성질을 가지고 있기 때문에 위장과 비장이 약하고 위가 약해 소화가 잘 안되는 분들은 섭취에 주의해야 하며 너무 차갑게 먹거나 지방성분이 많은 땅콩 같은 식품과 같이 섭취하면 복통이나 설사를 일으킬 수 있기 때문에 조심해야 하며 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

참외 효능 참 다양하죠. 때문에 참외 부작용을 조심하고 적절하게 꾸준히 섭취해 건강한 시간 보내셨으면 좋겠어요.