들깨 효능

 

 

오늘은 들깨 효능에 대해 간단하게 알아볼께요.

 

서구화된 식습관과 생활습관으로 고혈압이나 고지혈증 등과 같은 성인병이 지속적으로 증가하고 있습니다. 때문에 평소 건강한 음식과 생활습관으로 면역력을 향상시켜 성인병을 예방해야 합니다. 이런 성인병 관리에는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

 

 

오메가 3 지방산은 몸에서 만들지 못하기 때문에 반드시 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 생선이나 들기름 들깨에 많이 들어 있죠. 특히 들깨에는 오메가3지방산 계열인 알파리놀렌산이 식물 중에서 가장 많이 들어있다고 합니다.

 

 

들깨는 혈액순환 개선은 물론 주근깨, 기미를 없애주는 등 피부미용에 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 뇌에 좋은 영향을 미쳐 학습능력을 높여 두뇌발달 및 면역력 개선에도 효과가 있습니다. 들깨 효능 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

 

들깨 효능 첫번째는 성인병 예방 효과가 있습니다.

 

들깨에 풍부한 알파 리놀렌산이 몸 속에서DHA와 EPA로 변화되어 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 때문에 고지혈증이나 고혈압과 같은 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 뇌졸중을 예방하고 심혈관 질환에서 혈압강하 효과가 있다는 연구결과도 있다고 합니다..

 

 

두번째 효능은 치매를 예방하는 효능이 있습니다.

들깨의 알파 리놀렌산이 뇌의 기능을 촉진해 학습능력을 높여주며 기억력 개선에 도움을 줍니다. 또한 항산화와 치매예방에 좋은 성분인 로즈마린산이 들어 있습니다.

 

 

세번째 효능은 알레르기 질환을 예방 해 줍니다.

 

알파리놀렌산이 항염증 및 항알레르기 작용을 합니다. 특히 깻잎에 풍부한 로즈마린산을 항염증 작용이 탁월해 알레르기성 비염 및 결막염을 완화시켜 줍니다. 들깨에 들어 있는 루테올린산 성분은 항바이러스 작용과 함께 알레르기로 인한 기침 및 가래 등의 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

이상은 몸에 좋은 들깨 효능에 대한 간단 정보였습니다. 건강을 지켜주는 자연음식으로 늘 활기찬 시간 보내세요.