민들레차 효능

 

 

오늘은 민들레차 효능에 대해 간단하게 알아볼께요.

 

왠지 모르게 따뜻한 차 한잔이 그리워지는 날인데요. 많은 차 중에서도 민들레를 뿌리째 채취해 깨끗이 세척한 후 잘게 썰어 햇볕에 말리면 민들레차로 마실 수 있다고 해요. 끓는 물 600ml에 15g 분량의 민들레가루나 티백을 넣고 우려 하루 2~3잔정도 나누어 마시면 되는데요. 다소 씁쓸한 맛이 느껴진다면 꿀을 약간 넣어 마시는 것도 좋다고 해요.

 

 

민들레차는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지방간의 생성을 억제하고 간암, 간염 등 간질환 예방에 좋구요. 또한 비타민A,C가 많이 들어있기 때문에 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 개선하며 피부 미용에 도움이 된다고 해요. 

 

 

민들레 속 칼륨은 과잉 나트륨과 노폐물을 배출하기 때문에 부종에 좋아 임산부나 다리가 잘 붓는 여성에게 좋죠. 또한 민들레에 포함된 이눌린 성분은 혈당 상승을 억제해 다이어트에도 도움이 되는 효능들이 있는데요. 오늘은 차 중에서도 무카페인으로서 임산부가 마실 수 있는 민들레 커피라 불리는 민들레 차 효능에 대해 간단하게 알아보도록 할께요.

 

 

민들레차 효능은 다이어트와 혈당 상승 억제에 도움이 됩니다. 바로 이눌린이라고 하는 성분의 영향 때문인데요. 이 이눌린이 우리 몸속에 들어가면 위장에서 수분을 가져와 젤 형태로 변화시키는 작용을 한다고 해요. 이런 작용으로 당질과 지방이 체내에 흡수되는 것을 방지하고 대변과 함께 체외로 배출시켜 주기 때문에 다이어트에도 좋고 혈당이 올라가는 것을 예방해 준다고 합니다.

 

 

 

부종을 해소하고 다양한 증상에 도움이 되는 민들레차 효능이 있는데요. 민들레차에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨은 체내 과잉나트륨 및 각종 노폐물 배출과 함께 수분밸런스를 유지시켜 주기 때문에 부종 해소에 도움이 된다고 해요. 또한 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있어 어깨결림이나 냉증, 요통 등 다양한 증상 완화에 도움이 되는 민들레차 효능도 있다고 해요.

 

 

또한 다양한 피부 미용효과가 있는 민들레차 효능인데요. 민들레차에는 비타민 A와 C등 많은 비타민이 포함되어 있는데 비타민C는 피부 탄력에 중요한 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하며 지용성의 일종인 비타민A는 피지나 점막 등의 상피조직을 생성하는 역할을 해 피부 건조를 예방하며 손상된 머리카락에 탄력과 보습을 주는 작용도 한다고 해요.

 

 

또한 민들레차 효능에는 모세 혈관을 확장시키는 작용이 있어 혈액순환을 개선하고 고혈압을 예방하는 효과가 있다고 해요. 단 모든 음식이 그렇듯 과한 섭취는 부작용이 있기 마련이겠죠. 민들레차는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만 하루에 3잔 이상 과하게 복용할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 해요. 

 

 

민들레차를 너무 과하게 섭취하면 혈압이 떨어질 가능성이 높기 때문에 저혈압인 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋구요. 또한 다소 차가운 성질을 가진 약초기 때문에 수족냉증을 앓고 있거나 평소 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋다고 해요. 특히 환경오염으로 인해 요즘 재배되는 민들레에서는 중금속이 검출되는 경우도 있기 때문에 세척과 복용에 주의해야 한다고 해요.

 

이상은 카페인이 없어 편하게 즐길 수 있는 민들레차 효능과 민들레차 부작용에 대한 간단 정보였습니다. 따뜻한 차 한잔이 절로 생각나는 계절이죠. 이럴때일 수록 차나 물을 충분하게 섭취해 늘 건강하고 활기찬 시간 만들어 가셨으면 좋겠어요