탈모에 좋은 음식

 

 

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

미세먼지가 극성인 요즘 미세먼지로 인해 탈모 증상이 생길 수 있다고 합니다. 일반적으로 미세먼지는 호흡기에 영향을 주는 것으로 알고 있습니다. 하지만 미세먼지가 탈모를 발생시킬 수 있다고 합니다. 특히 초미세먼지는 지루성두피 혹은 탈모환자에게는 두피염을 유발하거나 탈모 증상을 더 빠르게 진행시킬 수 있어서 주의해야 합니다. 

 

 

두피가 건강한 사람은 초미세먼지로 인한 탈모 현상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 하지만 탈모 증상이 진행 중이라면 증상이 더욱 악화될 수 있어 주의해야 합니다. 즉 탈모가 진행되고 있거나 지루성 두피의 경우 각질 염증을 유발할 수 있어 탈모 증상을 가속화시킬 수 있습니다. 또한 스트레스나 출산으로 인해 생겼던 일시적인 탈모가 만성 탈모로 이어질 수 있다고 합니다.

 

 

탈모가 의심이 되면 건강보조식품을 복용하거나 사용 중인 샴푸를 탈모전용샴푸로 교체하는 분들이 많습니다. 하지만 과학적으로 증명되지 않은 이런 방법들은 오히려 탈모 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 외출 후 집에 돌아와서는 두피에 있는 초미세먼지 제거를 위해 머리를 감고, 샤워를 하는 것이 좋습니다. 

 

 

실내를 항상 청결하게 하고 베개와 침구도 자주 세탁해야 합니다. 또한 차량 내부를 항상 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 특히 차량 에어컨은 먼지가 많이 발생할 수 있습니다. 때문에 시트, 바닥 등 먼지가 많이 쌓이는 곳을 자주 청소해야 합니다. 

 

또한 평소 탈모를 예방할 수 있는 음식들을 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 모발은 초목과 같다고 말합니다. 초목이 햇볕과 영양, 수분이 잘 공급되어야 잘 자라듯이 모발이 잘 자랄려면 충분하고 균형잡힌 영양섭취가 이루어져야 합니다. 

 

 

음식과 약은 그 근원이 같다는 식약동원에서도 알 수 있듯이 매일 매일 섭취하게 되는 음식은 약 이상으로 사람의 건강에 미치는 영향이 크기 때문입니다. 그렇다면 탈모를 예방하고 치료에 도움이 될 수 있는 탈모에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

1. 검은콩이 있습니다.

검은콩이 발모와 탈모에 좋은 음식이라는 것은 많이 알려져 있습니다. 검은콩은 뛰어난 해독력으로 파괴된 인체조직의 회복속도를 촉진시킵니다. 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 주어 두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 막고 발모를 촉진해 줍니다. 특히 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 검은깨가 좋습니다.

탈모에 좋은 음식에는 검은깨가 있습니다. 검은 깨에는 올레산과 리놀레산등 불포화지방산과 시스틴, 메티오닌등 필수 아미노산, 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 하고 두피에 영양을 줍니다.

 

 

3. 달걀도 좋습니다.

달걀에는 단백질과 무기질, 각종 비타민 등이 골고루 들어 있는 완전 식품입니다. 영양가가 매우 높고, 특히 달걀에 들어 있는 비오틴이라는 성분이 피부와 모발에 좋은 영향을 준다고 합니다. 비오틴 성분은 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있습니다. 따라서 검은 색을 띄는 동양인 모발의 경우 머리카락이 희어지는 것을 방지하는 효과를 내며 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에도 효과적인 탈모에 좋은 음식입니다.

 

 

4. 두부가 필요합니다.

 

모발을 구성하는 성분은 단백질입니다. 때문에 건강한 두피와 모발을 원한다면 좋은 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 두부에는 모발성장에 좋은 단백질이 풍부하고 영양이 우수해 탈모예방에 좋은 식품입니다.

 

 

5. 녹차가 있습니다.

녹차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많습니다. 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하기 때문에 일반 생수를 마시는 것 보다는 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 이뇨작용을 돕기 때문에 몸 속 노폐물 제거에도 좋습니다.

 

6. 솔잎 또한 좋습니다.

솔잎에는 피부미용, 심장 건강에 좋은 옥실팔타민산이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.  비타민 A·C·K, 엽록소, 칼슘, 철분 등 다양한 영양성분들과 함께 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있는 탈모에 좋은 음식입니다. 

 

 

7. 호두가 필요합니다.

호두는 대표적인 건강식품입니다. 비타민 B1과 E가 풍부합니다. 비타민 B1과 E성분이 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 줍니다. 때문에 탈모를 예방하고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 준다고 합니다.

 

 

8. 석류가 좋습니다.

 

 

여성의 과일로 알려진 석류는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 머리카락의 영양공급을 원활하게 하고 피부에도 좋아 많은 여성들이 즐겨 찾는 식품입니다. 또한 식물성 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와 두피의 혈액순환을 원활히 하는 효능도 있습니다.

 

 

9. 등푸른 생선이 필요합니다.

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 불포화 지방산이 발모를 촉진시키고 머리카락이 빠지는 것을 방지해주는 탈모에 좋은 음식입니다.

 

 

10. 해조류가 도움이 됩니다.

 

 

미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 칼슘, 미네랄 등의 영양성분이 풍부합니다. 혈액순환을 촉진시켜 두피의 영양공급이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 도와준다고 합니다.

 

 

 

이외에도 모발을 구성하는 단백질 음식인 기름기 적은 육류, 어패류, 생선알, 치즈, 우유, 간 등이 좋습니다. 요오드와 비타민 A 가 풍부한 해조류인 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등도 도움이 됩니다. 비타민이 풍부한 녹황색 채소 또한 탈모에 좋은 음식으로 시금치, 상추, 브로콜리, 쑥갓, 버섯, 미나리, 구기자 등이 있습니다. 또한 철분이 많은 견과류도 도움이 되는데 콩, 호두, 아몬드 등이 있습니다.