복분자 효능, 부작용

 

 

복분자 효능 및 복분자 부작용

 

늘 건강이 함께 하세요. 오늘은 동의보감에서 간을 도우며 눈을 밝게하고 기운을 도와 몸을 가볍게 하며 머리털이 희어지지 않게 한다고 기록되어져 있는 복분자 효능과 주의해야 할 복분자 부작용에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

복분자는 뒤집힐 복, 요강 분, 아들 자를 써서 복분자라 부르는데요. 남자가 먹으면 소변줄기로 요강이 엎어진다고 하는 뜻을 가지고 있다고 해요. 때문에 복분자는 남성에게 좋은 음식으로 알려져 있죠. 하지만 남성의 정력 강화 뿐 아니라 생리불순이나 생리통 등에 좋아 여성에게도 좋은 음식이 바로 복분자라고 해요.

 

 

복분자의 까만 색소인 안토시아닌은 인체의 활성산소를 억제하고 제거해 건강한 몸을 만들어 주고요. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 비만이나 피부미용에 도움이 된다고 해요. 특히 남성의 경우 전립선 질환에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있죠. 그렇다면 복분자 효능에는 어떤 효능이 있을까요? 간단하게 한 번 알아보도록 할께요.

 

 

복분자 효능 하나. 간에 좋은 음식이죠.

복분자는 간에 좋은 음식인데요. 술을 먹은 뒤 복분자를 먹으면 숙취해소에 도움을 준다고 해요. 복분자주스, 즙, 엑기스 등을 꾸준히 섭취하면 간기능이 강화되어 만성피로가 사라지구요. 또한 복분자는 간에 생기는 여러 질환도 예방해 준다고 해요. 복분자는 피로에 지친 사람들에게도 많은 도움이 된다고 하네요.

 

 

복분자 효능 둘. 정력에 좋은 음식이죠.

복분자는 여성과 남성 모두의 성기능 강화에 도움을 주는 식품인데요. 성호르몬 분비를 촉진시켜 정력감퇴 등의 문제를 해결해주며 또한 소변을 잘보게 해주는 효과를 준다고 해요. 복분자는 검은색의 안토시아닌이 풍부해 동의보감에는 여자가 임신이 되는 것을 돕고 머리가 희어지지 않게 한다고 나와 있구요. 남자들의 정력감퇴 개선과 전립선 질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다고 해요.

 

 

복분자는 남성호르몬인 테스토스테론(testosterone) 분비를 촉진하는 물질을 함유해 스태미나 증진에 좋을 뿐 아니라 전립선 건강에도 도움을 준다고 하는데요. 실제 국내의 한 연구에 따르면, 실험쥐에 5주간 복분자 추출물을 투여한 결과 남성 호르몬의 양이 16배나 증가했다고 해요. 게다가 복분자에 함유된 피토에스트로겐((phytoestrogen) 성분은 여성호르몬 분비를 촉진하는 기능을 해 여성의 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있다고 하네요.

 

 

셋. 신장에 좋아요.

복분자 효능은 신장에 좋은 음식인데요. 신장이 안좋아 생기는 각종 질환을 에방해주며 특히 탈모에 좋다고 알려져 있다고 해요. 유기산이 풍부하게 함유된 복분자(覆盆子)는 맛이 달고 시며(甘酸) 성질이 따뜻하여(性微溫) 신장의 기운을 보(補)하여 주는 약재라고 하구요. 정력(精力)에 좋은 과일이며 눈을 밝게 하고 머리가 희지 않게 하는 효능도 있다고 해요. 

 

 

복분자는 '뒤집힐 복(覆)' '동이 분(盆)'이라는 뜻을 가지고 있는데요. 동의보감에는 복분자가 신장의 기능을 강화해 자주 소변을 보는 병인 빈뇨증을 낫게 해주어 방안에 두었던 요강을 엎어놓게 한다는 의미로 붙였다고 기록돼 있다고 합니다. 속설에는 복분자를 먹으면 정력이 강화돼 소변줄기에 요강이 엎어진다고도 하죠.

 

 

넷. 시력을 밝게 하죠.

복분자는 노안등으로 인한 시력감퇴와 근시로 인한 시력감퇴에 효과가 있는 것으로 알려져 있다고 해요. 복분자의 검은색을 띠는 안토시아닌(anthocyanin)은 체내 활성산소를 억제해 노화를 예방할 뿐만 아니라 망막에 있는 로돕신(빛을 감지하는 색소의 일종)의 재합성을 촉진해 안구건조증, 황반 변성, 백내장 등의 안질환을 예방한다고 해요. 안토시아닌은 특히 베리류에 풍부하게 들어있는데요. 복분자의 경우 아로니아 다음으로 많다고 하네요.

 

 

복분자 효능 다섯. 다이어트에 좋아요.

복분자에는 탄수화물과 지방의 흡수를 막아주는 성분이 들어있기 때문에 다이어트시 복분자즙을 먹으면 요요현상을 예방하는데 도움을 준다고 해요. 복분자에는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민B1, B2, 나트륨, 철분 등이 들어있구요. 칼로리는 100g당 53㎉로 낮은 편이고 지방 함량도 적어 다이어트 하는 사람들에게도 좋다고 하네요 

 

복분자 효능 여섯. 피부노화를 예방하죠.

복분자는 항산화작용이 뛰어나며 각종 비타민이 풍부하게 들어 있기 때문에 피부노화 및 기타 노인성질환을 예방하는데 효과적이며 특히 꾸준히 복분자를 섭취하면 피부가 매끈해지고 맑아진다고 하네요. 항산화 물질인 비타민 C가 들어있어 콜라겐 생성을 촉진하구요. 기미를 유발하는 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있다고 해요.

 

 

좋은 복분자는?

다양한 효능을 지닌 복분자는 일 년에 딱 보름에만 수확할 수 있다고 해요. 복분자가 제일 많이 익어서 영양도 최고로 많은 기간이 보름 정도밖에 되지 않기 때문이죠. 한편 복분자는 알이 굵고 탱글탱글 한 것이 좋은 복분자인데요. 알 굵기도 손가락 한 마디 정도가 좋고 그리고 알이 떨어지지 않고 요강처럼 동그란 상태여야만 좋은 복분자라고 합니다. 

 

 

복분자 부작용은 없을까?

복분자 효능도 많지만 사람과 체질에 따라 주의해서 섭취해야 하는 부분이 있는데요. 복분자는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 섭취할 경우 장에 열이 많이 쌓이게 되고 장염이나 항문질환을 유발할 수 있다고 해요. 또한 당뇨를 앓고 있을때 복분자를 섭취하면 소화흡수가 빠르고 당분이 높은 복분자가 혈당을 상승시키기 때문에 섭취에 주의해야 하죠.

 

 

이상은 남성은 물론 여성 건강에도 많은 도움이 되는 복분자 효능 및 주의해야 할 복분자 부작용에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동 그리고 건강한 음식을 꾸준하게 섭취해 늘 활기차고 건강한 시간 보내셨으면 좋겠어요.