고혈압에 좋은 차

 

 

고혈압에 좋은 차 알아볼까요?

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 오늘은 침묵의 살인자라고 불리며 많은 합병증을 유발하는 고혈압 예방에 좋은 고혈압에 좋은차 몇가지에 대해 알아볼텐데요. 고혈압에 좋은 차 꾸준하게 드시고 고혈압 멀리하셨으면 해요.

 

 

고혈압은 혈압이 비정상적으로 계속해서 높아지는 질환이다. 고혈압이 무서운건 아무런 증상이 없다가 여러질병을 일으키기 때문이다. 고혈압 증상은 갑작스런 동맥경화를 일으키단. 또한 뇌졸증이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발한다. 치명적인 대표적인 증상으로는 두통이나 어지럼증, 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상. 협심증 등이 있다.

 

 

<고혈압에 좋은 차>

1. 녹차

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 줄여준다. 또한 노화방지 효과가 뛰어나다. 콜레스테로 수치를 조절해서 동맥경화나 고혈압을 예방해 준다. 뿐만 아니라 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 효능이 있다.

 

 

2. 국화차

향만 맡아도 편안한 국화차가 고혈압에 좋은 차다. 국화에는 크롬성분이 함유되어 있다. 크롬 성분은 콜레스테롤을 분해해 고혈압과 동맥경화를 예방한다. 또한 간 기능을 활성화시켜 눈 건강과 피부 발진등에 도움을 준다.

 

 

3. 뽕잎차

뽕잎은 예로부터 상엽이라는 약재로 쓰여 왔다. 뽕잎은 고혈압뿐 아니라 당뇨에 좋은 효과가 있는 고혈압에 좋은 차다.

 

 

4. 유자차

유자 또한 특이한 향을 가지고 있다.  유자 속의 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 촉진시킨다. 다른 과일에 비해 칼슘 함유량도 높다. 때문에 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 아주 좋다.

 

 

 

6. 매실차

매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부하다. 매실의 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 준다. 때문에 고혈압 및 동맥경화, 암 등 성인병이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다.

 

5. 천마차  

천마의 지방산은 불포화 지방산으로 구성되어 있다. 천마는 뇌기능을 활발하게 한다. 또한 빈혈 예방에도 도움을 준다. 특히 체내 콜레스테롤의 축적을 막아주어 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방한다.

 

 

7. 메밀차

메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 있다. 따라서 항고혈압, 항산화, 항균 등의 효능이 있다. 함유되어 있는 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시킨다. 또한 루틴성분은 혈관 탄력개선에 도움을 준다.

 

 

8. 계피차

계피에는 폴리페놀이라고 하는 항산화 성분과 칼륨이 풍부하다. 미국국립도서관 건강 의학 연구소 자료에 따르면 계피는 고혈압 환자의 혈압완화에 도움이 되면 혈당을 낮춰 주는 것으로 나타났다.

 

 

9. 홍차

홍자의 플라보노이드 성분은 혈관탄력을 개선시킨다. 체지방을 감소시킨다. 호주 웨스턴 오스트레일리아 대학 의약학 대학원에 따르면 홍차를 마신 그룹에서 평균2mmHg의 혈압강하효과가 나타났다. 

 

 

10. 율무차

율무 속 칼륨과 덱스트린 성분이 몸속 나트륨배출을 도와 고혈압, 당뇨병, 암 등의 예방관리에 도움을 준다. 또한 체내 수분조절과 체중조절, 신경통 등에도 도움을 준다.

 

 

고혈압 증상 잘못된 식습관, 비만, 운동부족, 음주와 흡연, 각종 병의 원인이 되는 스트레스 등 다양한 이유로 발생한다. 특히 고혈압 환자들에게 변비는 치명적이다. 때문에 예방을 위해 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역, 버섯류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 또한 고혈압을 예방하기 위해서는 체중감소가 필요하다. 금주와 금연, 규칙적인 운동, 염분 섭취량을 줄여야한다.

 

 

이상은 치명적인 합병증을 유발하는 고혈압 예방을 위한 고혈압에 좋은 차 몇가지에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 꾸준한 운동과 함께 고혈압에 좋은 차를 꾸준하게 드셔서 늘 건강하고 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.