참외 효능, 부작용

 

 

참외 효능과 참외 부작용.

 

늘 건강이 함께 하세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 말하다입니다. 오늘은 수박과 함께 무더위를 식혀주는 여름 과일로 불리며 예전부터 의학서에 기록되어 지고 민간요법에서 치료제로 쓰일 정도로 효능이 많은 참외 효능과 주의해야 할 참외 부작용에 대해 간단하게 한 번 알아보도록 할께요.

 

 

<참외 효능>

1. 피로회복 및 피부건강

피로회복과 피부건강에 도움을 주는 참외 효능이 있는데요. 참외씨에는 다량의 조섬유와 무기질 특히 레티놀이라고 불리우는 비타민A가 함유되어 있다고 해요다. 또한 비타민E(토코페롤)는 참기름의 26배나 함유하고 있어 피부건강에 도움이 되구요. 또한 비타민C 함유가 많아 지친 몸의 활력을 찾아주기 때문에 피로회복에 좋다고 해요.

 

 

2. 조혈 작용 및 빈혈예방

조혈작용과 빈혈을 예방하는 참외 효능이 있는데요. 참외에는 빈혈 예방에 좋은 필수 영양소 중 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 따라서 임신 초기 태아의 신경계 형성이나 신경과 손상 예방 작용을 하구요. 또한 조혈작용에도 깊이 관여해 임신부에게 특히 좋구요. 음시을 주의해야 하는 임신부에게 여름을 이기는 가장 좋은 과채류가 바로 참외라고 해요.

 

3. 항암작용

항암작용을 하는 참외 효능도 있는데요. 쓴 맛을 내는 참외 꼭지에 함유되어 있는 쿠쿠르비타신이라고 하는 성분의 동물실험결과 항암작용 효과가 있는 것이 밝혀졌다고 하는데요. 따라서 꾸준하게 섭취하면 암세포 확산을 억제하고 줄이는데 도움이 되구요. 또한 신경계 손상을 예방하는 효능이 있다고 해요.

 

 

 

4. 이뇨작용

이뇨작용을 도와주는 참외의 효능이 있다고 하는데요. 참외에는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하는 칼륨과 수분이 많다고 해요. 때문에 몸속 노폐물을 적절하게 배출시켜 몸이 붓는 부종을 예방하구요. 또한 신장 기능을 돕는 역할을 한다고 해요.

 

 

5. 다이어트

참외는 다이어트에도 도움이 되는데요. 참외는 수분이 많고 비타민 함유량이 높다고 해요. 대신 참외 칼로리는 20~30 Kcal로 낮은데요. 이런 낮은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에 효과적이라고 해요. 하지만 수박보다 당분이 높고 특히 씨앗부분에 당분이 많기 때문에 씨를 빼고 섭취해야 더 큰 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

 

6. 체질균형 및 해독작용

체질균형 및 해독 작용에 좋은 참외 효능이 있는데요. 우리 몸은 땀을 많이 흘리는 여름철에는 산성으로 변하기 쉽다고 해요. 이때 참외를 섭취하면 알칼리성 식품인 참외가 몸의 균형을 잡아주고요. 또한 몸속 유해균을 없애고 해독시키는 효능이 있기 때문에 식중독 예방과 간 기능 회복에 도움을 준다고 해요. 

 

7. 갈증 해소

참외는 갈증해소에 도움을 주고 탈수 증상을 예방해주는데요. 참외 수분함량은 대략 90%정도라고 해요. 때문에 갈증해소와 열을 없애는데 도움이 되구요. 참외 성분 중 하나인 당분은 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에 먹고 나면 바로 에너지로 바뀐다고 해요. 따라서 저혈당이나 탈수 증상 예방에 아주 좋은 과채류가 바로 참외인 것이죠.

 

 

참외 부작용은 없을까?

이처럼 탁월한 참외 효능도 있지만 참외 부작용은 조심해야 하는데요. 참외는 찬 성질을 띄고 있다고 해요. 때문에 위장과 비장이 약하고 배가 자주 아픈 경우나 또는 위가 약해 소화가 안되시는 분들은 섭취에 주의해야 하구요. 또한 너무 차갑게 먹거나 지방 성분이 많은 땅콩 같은 식품과 함께 섭취하게 되면 복통이나 설사을 일으키는 참외 부작용이 있다고 해요.

 

 

 

또한 참외는 잘 상하기로 이름난 과일이기 땜누에 물찬 참외(상한 참외: 수분이 밖으로 배출되지 못해 씨부분에 물이 찬 참외) 를 조심하시구요. 민감하신 분들은 씨를 발라내고 드시는 것이 좋다고 해요. 특히 하루 1~2 개 정도 섭취 하는 것이 좋구요. 어린이들은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다고 해요.

 

 

이상은 수박과 함께 무더위를 식혀주는 여름 과일로 불리며 예전부터 의학서에 기록되어 지고 민간요법에서 치료제로 쓰일 정도로 효능이 많은 참외 효능과 주의해야 할 참외 부작용에 대해 알아보았는데요. 몸이 좋아하는 자연음식을 적절하게 잘 섭취해 늘 건강하고 활기찬 시간 보내시기 바랍니다.