석류 효능 부작용

 

 

오늘은 석류 효능 및 석류 부작용에 대해 알아볼께요.

 

동의보감을 보면 석류는 성질이 따뜻하며 맛은 달고 시면서 독은 없는데 입안이 마르는 증상을 낫게 한다고 기록되어 있고 고대 페르시아에서 지혜의 과일 또는 생명의 과일로 불릴만큼 효능이 뛰어나고 귀중한 음식이였으며 당나라때 경국지색으로 이름을 떨쳤던 양귀비의 젊고 건강한 아름다움의 비결이 석류라고 전해 내려 올 정도로 석류 효능이 뛰어났다고 합니다.

 

 

석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성에게 좋은 대표 과일로 알려져 있지만 남성에게 좋은 안토시아닌과 리코펜, 타닌 등도 함유되어 있어 남성 강장 작용 및 전립선암 예방에도 뛰어나 남성 여성에게 모두 좋은 과일임에 틀림이 없는 석류 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<석류 효능>

1. 항산화 효능

석류에는 비타민 C가 풍부한데 석류즙 100밀리리터에는 하루 성인 섭취량의 16% 정도의 비타민 C가 들어 있다고 합니다. 여기에 항산화 효능이 있는 탄닌과 비타민 B를 비롯하여 플라보노이드 등의 페놀성분 및 섬유질이 풍부하며 많은 미네랄과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부해 항산화 작용을 하는 석류 효능이 있다고 합니다.

 

 

2. 성인병 예방

 

혈액을 정화하며 순환을 개선시켜 주는 석류 효능이 있는데 석류는 혈관이 산화되어 노화되는 것을 억제하여 심장병을 예방하는 효능이 있으며 혈관 내 노폐물을 제거하기 때문에 고혈압에 좋다고 합니다. 

 

또한 피로회복 효과도 있어 당분부족으로 인한 피로회복에 석류를 먹으면 좋은데 석류에는 과당, 포도당이 함유되어 있으며 수용성 단당류이기 때문에 흡수가 빨라 피로회복에 탁월하다고 합니다.

 

 

3. 피부노화예방 

석류 효능 중에는 피부노화예방 및 피부탄력 증진이 있는데 최근 석류가 각광을 받고 있는 것은 석류에 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어 있다는 사실 때문으로서 석류는 여성호르몬 주사의 부작용을 해시킬 뿐 아니라 인체에서 만들어지는 것과 똑 같은 구조를 가진 에스트로겐이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 

 

석류에는 여성호르몬과 유사한 에스트로겐 계열의 호르몬이 많이 함유돼 있는데 식물성 에스트로겐은 얼굴피부노화를 예방하는데 아주 좋아 여성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있다고 합니다.

 

 

4. 다이어트

석류에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 공복감은 감소시키고 대신 포만감은 증가시켜서 식욕 억제 효과가 있는 석류 효능이 있는 것으로 나타났으며 또한 석류는 저열량, 저지방 과일이며 당분이 많지 않아 다이어트에 좋다고 합니다. 또한 비타민이 다양하게 함유돼 있어 감기에도 효과적이라고 하는데 석류와 궁합이 잘 맞는 음식으로는 석류에 없는 비타민 A를 보충해 줄 수 있는 토마토가 있다고 합니다.

 

 

5. 남성기능 향상

대부분의 붉은 계열 식품에는 혈액순환을 돕는 리코펜 성분과 항암 효과가 있는 안토시아닌이 많이 함유되어 있는데 석류 역시 혈관 건강 및 남성 성기능 향상에 도움을 주는 석류 효능이 있다고 합니다. 

 

석류에는 에라그산, 폴리페놀류 등 거의 모든 항산화 성분이 포함되어 있는데 항산화 성분은 혈액순환을 돕고 남성의 강장작용에 도움을 주며 또한 함유된 리코펜 성분은 항산화, 항암 물질로 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 부드럽게 해 혈류를 개선시켜 남성의 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 

 

이처럼 남성에게도 좋은 석류의 영양소를 제대로 섭취하려면 껍질과 과육을 통째로 압착해낸 즙을 마시는 것이 가장 좋은데 껍질에는 폴리페놀 등의 항산화 성분과 타닌 성분이 많이 포함되어 있기 때문이라고 합니다.

 

 

6. 탈모 예방

석류에 함유된 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 하는데 이 작용이 탈모나 백발예방에도 좋은 효과가 있어 여성 호르몬이 두피의 혈액순환을 개선시키고 머리카락에 영양을 원활하게 공급해 탈모예방에 좋은 석류 효능이 있다고 합니다. 

 

 

7. 산모와 태아건강

일반적으로 산모는 임신기간 중에 임신 오저로 구토와 오심 등의 고통을 겪게 되면서 식욕을 잃게 되고 이에 따라 영양이 결핍되는 경우도 발생하게 되는데 이 경우 석류즙을 복용하게 되면 오심이나 구토의 증상은 물론이고 식욕부진도 개선되기 때문에 산모는 물론이고 태아의 건강에도 좋은 석류 효능이 있다고 합니다.

 

 

8. 항균 및 구충작용

석류나무의 껍질은 회충이나 촌충과 같은 기생충 감염을 치료하는 효능이 있는데 실제 석류에 들어있는 알칼로이드 성분은 구충작용을 나타내고 항균 효능도 가지고 있다고 합니다. 인도의 오랜 전통의학인 아유르베다에서는 오랫동안 석류 효능을 약용으로 사용해 왔는데 설사가 심하거나 장염을 앓거나 장에 기생충이 있는 경우에 석류 열매와 석류나무 껍질을 달여 복용했다고 합니다.

 

 

석류 부작용

석류 효능이 많지만 석류 부작용이 있어 주의해야 하는데 석류에 있는 휘발성 알칼로이드 성분은 기생충, 특히 촌충을 제거하는 데 도움이 되지만 과하게 복용하면 오히려 호흡곤란, 신경마비, 복통 등이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 하며 뿐만 아니라 자궁근종 환자의 경우 에스트로겐이 증상에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 주의해야 한다고 합니다. 또한 석류에는 탄닌성분이 있어 변비로 고생한다면 적정량을 섭취해야 하고 혈액응고 현상이 발생할 수 있으므로 심장질환자들은 조심해야 한다고 합니다.

 

이상은 석류 효능과 주의해야 할 석류 부작용에 대해 알아보았는데요. 

몸이 좋아하는 자연음식을 꾸준하게 섭취해 

늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요.