폐에 좋은 음식 4가지

 

 

오늘은 폐건강을 지켜주는 폐에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

우리 신체기관 중 호흡을 담당하는 필수기관이 바로 폐죠. 생명과 직결된 기관인 폐는 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는데요. 그러나 폐가 나빠지면 폐결핵 및 폐렴, 폐암 등 각종 폐질환에 걸릴 수 있다고 해요. 때문에 평소 폐를 튼튼하게 하는 생활습관이 필요한데요. 물론 음식이 모든 질병을 치료한다고는 볼 수 없지만 규칙적인 생활습관과 더불어 꾸준하게 섭취하고 관리하면 강한 면역력을 만들어 줄 수는 있을 것 같아요. 

 

 

<폐에 좋은 음식>

1. 브로콜리

타임지가 선정한 항암음식 중 하나가 바로 브로콜리죠. 브로콜리에는 설포라판이라고 하는 유황화합물이 들어 있어 있는데요. 이 성분이 폐 속에 있는 세균이나 각종 유해물질을 배출해 준다고 해요. 뿐만 아니라 브로콜리에는 베타카로틴과 비타민c와 같은 항산화 물질도 풍부해 세포를 건강하게 하고 면역력을 키워준다고 해요.

 

 

2. 토마토

흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 막아주는데요. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부해 폐건강에 도움이 된다고 해요. 단 라이코펜은 기름과 함께 섭취해야 체내 흡수율이 높아지기 때문에 올리브오일 등에 볶거나 버무려 섭취하면 좋다고 하네요.

 

3. 고등어

고등어에는 오메가3지방산이 풍부한데요. 일반적으로 오메가3는 심혈관 질환 예방에 좋은 성분으로 알려져 있지만 최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에도 도움이 된다고 해요. 필수 지방산은 몸 안에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 보충해야 하는데 특히 고등어와 같은 등 푸른 생선을 섭취하면 좋다고 해요.

 

4. 무

팔방미인 식재료인 무는 따듯한 성질이 있 기관지와 폐를 보호하는 역할을 하며 민간요법으로 가래를 제거하기 위해 무즙에 꿀을 넣어 섭취하였다고 해요. 화이트 푸드 계열 음식들이 폐에 좋은 음식들인데 여기에는 무를 비롯해 인삼이나 도라지, 더덕 등이 있다고 합니다.

 

 

물론 더 많은 음식들이 있겠지만 쉽게 접할 수 있는 폐건강 음식들에 대해 알아보았어요. 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관으로 활기차고 행복한 시간 보내세요.