셀룰라이트 없애는 방법
오늘은 셀룰라이트 없애는 방법에 대해 알아볼께요.
다이어트에 관심을 갖게 되면 셀룰라이트라는 말은 흔히 듣게 되는데 셀룰라이트란 과연 무엇을 이야기하는 것일까요? 셀룰라이트란 피하지방층의 세포들이 변형되어 울퉁불퉁해진 지방층이 피부표면까지 나타난 것을 이야기하는데 피부가 오렌지 껍질 모양으로 변하며 주로 여성들의 엉덩이나 허벅지, 팔 윗부분에 많이 생긴다고 해요.
셀룰라이트는 일반적인 비만이나 지방층과는 다르기 때문에 운동을 하거나 칼로리 섭취를 줄이는 등의 다이어트를 해도 잘 없어지지지 않고 그대로 남아 있는 경우가 많아 비만이 아닌 날씬한 여성들의 허벅지 뒤쪽에서도 볼 수 있다고 해요.
셀룰라이트는 왜 생기는 것일까?
셀룰라이트가 생기는 원인으로는 평소 기름기 많은 고기나 편식, 아이스크림 등 당분이 많은 음식을 자주 섭취하는 식습관 때문에 주로 생기며 이 외에도 스트레스, 과로, 운동부족 및 임산부 등에게서 많이 나타난다고 해요. 그 중 잘못된 식습관이나 운동부족은 혈액순환 문제와 림프순환 문제를 일으키기 때문에 독소, 노폐물, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않아 셀룰라이트 축적을 가져온다고 해요.
또한 여성 호르몬의 영향으로 사춘기 때나 임신 때 특히 많이 생기구요. 지방과다. 신진대사 저하, 지유전 등도 셀룰라이트를 생기게 할 수 있다고 해요. 해서 오늘은 우리 몸에서 꼭 내보내야 할 복부 셀룰라이트 없애는 방법에 대해 알아보도록 할께요.
1. 스트레칭이 필요해요.
건강한 몸을 위해서도 필요하지만 복부 셀룰라이트를 없애기 위해서는 스트레칭이 필요한데요. 운동이 될까? 혹은 별거 아니라고 생각할지 모르지만 스트레칭은 모든 운동의 기본이 되기도 하기 때문에 틈날때마다 스트레칭을 해주면면 셀룰라이트를 제거하는 운동으로 효과가 좋다고 해요.
2. 마사지가 필요해요.
셀룰라이트를 없애기 위해서는 꾸준한 마사지가 필요한데 마사지는 지방뭉침 현상을 막아주고 이미 뭉쳐있는 셀룰라이트까지 제거할 수 있는 효과를 주기 때문이라고 해요.
3. 반신욕도 좋아요.
꾸준한 운동과 더불어 반신욕은 다리 셀룰라이트 없애는 방법에 탁월한 효과가 있는데 하루를 마감하는 저녁에 반신욕이나 온욕을 해주면 스트레스 해소에도 좋고 지방이 뭉치는 것도 방지해 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 하네요.
4. 과일과 채소 섭취 잊지 마세요.
독성 산화물질인 활성산소가 셀룰라이트를 생기게 하는데 이런 활성산소가 핵이 되어 주변에 지방들이 뭉치게 한다고 해요. 이 때 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 셀룰라이트 형성을 막을 수 있는데 과일과 채소는 신선한 것을 고르도록 하고 한 접시의 분량은 개인용 접시 정도의 크기가 좋다고 하는데요. 가능하면 다양한 컬러의 채소와 과일을 먹는 것이 다양한 항산화 물질을 섭취하는 효과를 얻을 수 있어 셀룰라이트 제거에 좋다고 해요.
5. 수분보충도 필요해요.
셀룰라이트를 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분보충이 필요한데 체외로 빠지지 못하는 노폐물이 셀룰라이트의 가장 큰 원인이기 때문에 충분한 수분섭취와 식이섬유 보충을 통해 노폐물을 배출해 주어야 하기 때문이라고 해요.
6. 운동은 꼭 필요하죠.
적당량의 운동은 혈액순환을 촉진하고 땀으로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 체지방의 연소에도 도움이 되어 비만을 방지해 준다고 해요. 특히 다리 복부 셀룰라이트 없애는 방법으로 좋은 운동으로는 산소를 필요로 하는 운동들이 좋은데 조깅, 에어로빅, 수영, 계단 오르내리기, 속보 등과 같이 자신에게 잘 맞고 쉽게할 수 있는 유산소 운동을 정해서 매일 정해진 시간 꾸준히 하는 것이 좋다고 해요.
특히 유산소 운동은 20분이상 해야 효과를 볼 수 있는데 운동을 처음 시작했다면 1주일에 3일 정도 격일로 하는 것이 좋으며 절대 처음부터 무리하지말고 가볍게 시작해서 꾸준히 실행하는 것이 가장 중요하다고 하네요.
단 주의할 점은 만약 식사를 했다면 한 시간 뒤에 운동을 하는 것이 좋으며 운동을 한 다음 배가 고프다고 과식 하는 것은 절대금물이라고 합니다. 셀룰라이트를 없애는 여러 방법으로 셀룰라이트 꼭 멀리 보내시고 건강하고 행복한 시간 보내세요~!