편두통 증상 없애는 습관 3가지

 

 

편두통 증상 없애는 습관 3가지!

 

지끈 지끈거리는 두통 증상은 일상생활을 고통스럽게 하죠. 그 중 머리 한쪽에서만 나타나는 두통인 편두통은 일반인의 10% 정도가 경험할 정도로 흔한 질환이며 두통 유형 중 가장 흔한 형태라고 해요. 이런 편두통은 남성보다 여성이 특히 많다고 하는데요. 이는 호르몬의 영향으로 여성 호르몬인 에스크로겐 농도가 급격하게 변화하면 편두통 증상이 발생하고 통증이 악화된다고 해요.

 

 

그렇다면 이런 편두통을 없앨 수 있는 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 헬스닷컴에서 밝힌 편두통 없애는 습관 3가지를 살짝 올려볼께요.

 

 

먼저 유산소 운동이 필요해요.

스웨덴에서 나온 연구에 따르면 일주일에 3번 실내 자전거 운동을 한 편두통 환자들이 3개월 후에 두통과 심한 통증이 줄어든 것으로 나타났는데요. 이렇듯 실내자전거나 조깅 등 적당한 강도의 유산소 운동은 편두통을 다스리는데 도움이 된다고 해요. 단 운동을 강도 높게 하거나 너무 빠르게 하면 오히려 편두통 증상이 심해질 수 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.

 

두번째로 음식을 섭취할 때 조금씩 자주 먹는 것이 좋다고 하는데요.

식사 간격이 너무 길면 혈당이 급격하게 떨어지면서 편두통을 일으킬 수 있기 때문이라고 해요. 그렇다고 아무 음식이나 섭취하면 안되겠죠. 소금이 안 들어간 견과류나 과일 또는 채소 등 건강에 좋은 음식들을 가지고 다니면서 조금씩 섭취하면 몸이 무기력해지는 것을 방지할 수 있구요. 여기에다 수분 보충을 자주 하면 몸 속 수분이 부족하지 않아 두통이 생기지다 않는다고 합니다.

 

마지막 세번째는 여유를 갖는 것이 좋은데요.

만병의 근원이 바로 스트레스죠. 스트레스 또한 편두통을 일으키는 한 원인인데요. 그런데 편두통은 스트레스가 올 때 생기는 것이 아니라 스트레스가 가라앉을 때 오히려 생긴다고 해요. 왜 그럴까요? 스트레스 호르몬인 코르티솔은 통증을 누그러뜨리는 역할을 하는데 이 코르티솔 수치가 떨어질때 편두통 증상이 일어날 수 있다고 합니다. 

 

 

당최 무슨 이유에서인지는 모르겠지만 아마 스트레스가 생기면서 사라지는 때 편두통이 생긴다고 하는 것으로 보아 스트레스라고 하는 자체를 만들지 않는 것이 좋다는 의미인것 같은데요. 따라서 갑작스럽게 코르티솔 수치가 높아지지 않도록 평소 자신의 생활을 잘 다스려야 한다는 의미로 해석하면 되겠네요.