면역력 높이는 음식 6가지

면역력 높이는 음식 6가지!

면역력이 중요하다고들 하죠. 특히 요즘처럼 기온의 변화가 무쌍하면 여러 질병에 걸리기 쉬운데요 해서 오늘은 면역력을 높이는 음식에는 어떤 음식이 있나 알아볼께요. 

면역력이란 무엇일까요? 쉽게 이야기하자면 외부의 나쁜 질병이나 병원균으로부터 내 몸을 지키고 저항할 수 있는 힘이라고 말할수 있는데요. 물론 많은 방법이 있겠지만 아무래도 자연적인 면역력이 최고의 효과를 발휘하겠죠. 강한 면역력은 평소 섭취하는 음식을 통해서도 키울 수 있다고 하는데요. 어떤 음식들이 있을까요?

면역력 높이는 음식!

1. 마늘

면역력 하면 빠질 수 없는 음식이 마늘이죠. 냄새때문에 호불호가 갈리지만 마늘은 최고의 천연 면역력 식품으로 꼽히는데요. 마늘에는 마그네슘과 셀레늄 그리고 비타민B6 등의 항염증 성분들이 들어있기 때문이예요. 이런 성분들이 나쁜 세균과 바이러스를 물리쳐 심장 등을 보호하는 효능이 있다고 해요.

2. 생강

알싸한 맛이 나는 생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있구요. 면역력이 떨어지면 아무래도 가장 먼저 찾아오는 것이 감기죠. 생강은 점액이 생기는 것을 억제해 점액에 의해 코가 막히는 현상을 없애준다고 합니다.

3. 고구마

건강식품과 다이어트 음식으로 일년내내 인기가 많은 고구마죠. 고구마에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있구요. 몸속 미생물을 배출시켜 소화관과 기도 그리고 피부 점막 표면을 건강하게 유지시켜 준다고 해요.

4. 시금치

시금치를 포함한 파슬리, 케일, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하게 포함되어 있는데 이런 성분들이 소화를 촉진하고 해로운 독소를 제거하며 간 기능을 돕는다고 해요. 우리 몸의 해독을 도맡아 하는 간이 튼튼하면 당연히 면역력은 높아지겠죠.

5. 연어

연어에는 비타민D와 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 제거하며 오메가3지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로서 면역체계를 강화시켜준다고 해요.

6. 천연 아연 식품

굴을 비롯해 게, 바닷가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 풍부하게 들어있는데요. 이런 성분이 면역반응을 조절하고 감염되었거나 병들어 있는 나쁜 세포를 제거하며 또한 감기 등과 증상을 완화시키는 작용을 한다고 해요.

찾아보면 더 많은 자연음식들이 있겠지만 오늘은 쉽게 접할 수 있는 6가지 면역력을 높이는 음식에 대해 알아보았는데요. 물론 음식이 모든 것을 다 해줄수는 없겠지만 꾸준히 섭취하면 언제가는 좋은 결과가 있는 것 같아요. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관으로 튼튼하고 강한 면역력 키우셨으면 좋겠어요.